Today’s Theme is “新（あたら）しい習慣（しゅうかん）《New habits》”.
This episode is JLPT-N4 level.

I created a quiz on this episode.
After listening, please take the quiz!

Please use this audio for listening and shadowing practices.

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☆Words☆
習慣（しゅうかん）： habit
太陽（たいよう）：sun
新鮮（しんせん）な：fresh
空気（くうき）：air
環境（かんきょう）：environment
心（こころ）を落（お）ち着（つ）かせる：calm down

《Script》
こんにちは、Megです。

みなさんは毎日まいにちしている習慣しゅうかんがありますか？
今日きょうは、私わたしの新あたらしい習慣しゅうかんについて話はなします。

私わたしは最近さいきん、健康けんこうでリラックスできる新あたらしい習慣しゅうかんを始はじめました。
それは、散歩さんぽです。
毎日まいにち、朝あさと夕方ゆうがた、1時間じかんずつ散歩さんぽしています。
私わたしの新あたらしいルーティーンです。

１か月げつくらい前まえから、私わたしは散歩さんぽを始はじめました。
毎日まいにち、朝あさ４時じに起おきて、散歩さんぽしています。
その時間じかんは、まだ暗くらいです。
あまり人ひともいないので、少すこし怖こわいです。
でも、その時間じかんは太陽たいようが出でていないので、とても涼すずしいです。
5時じ頃ごろになると、少すこし空そらが明あかるくなります。
私わたしはその空そらの色いろがとても好すきです。

夕方ゆうがたは、６時じくらいに散歩さんぽしています。
夕方ゆうがたの空そらもきれいですね。
でも今いまは、夏なつなので、ちょっと暑あついです。

では、散歩さんぽのいいところを考かんがえてみましょう。
散歩さんぽの時間じかんは、とてもすばらしいです。
朝あさの新鮮しんせんな空気くうきと、夕方ゆうがたのきれいな夕日ゆうひ。
これらは、私わたしの散歩さんぽの時間じかんの中なかで、特別とくべつなものです。
街まちの中なかを歩あるくことで、頭あたまがすっきりして、毎日まいにちのストレスを忘わすれることができます。

そして、 散歩さんぽは健康けんこうにとてもいいです。
体からだを動うごかすことで、エネルギーレベルが上あがります。
また、体からだの調子ちょうしもよくなります。
散歩さんぽを始はじめてから、私わたしはとても元気げんきです。
前まえは、ときどき頭あたまとか肩かたとかが痛いたくなりましたが、今いまはほとんどありません。

散歩さんぽは、メンタルヘルスにもいいです。
４時じはとても静しずかです。
その静しずかな環境かんきょうは、心こころを落おち着つかせることができて、ストレスを減へらすのに役やくに立たちます。
それに、新あたらしいアイデアを考かんがえることもできます。
私わたしは、散歩さんぽ中ちゅうに、日本語にほんごのレッスンやYouTubeのビデオのアイデアをよく考かんがえています。

散歩さんぽを始はじめてから、毎日まいにちの生活せいかつに新あたらしいリズムが生うまれました。散歩さんぽを始はじめて本当ほんとうによかったと思おもいます。

みなさんは、最近さいきん新あたらしい習慣しゅうかんを始はじめましたか？
どんな習慣しゅうかんですか？
まだ、新あたらしい習慣しゅうかんを始はじめていない人ひとは、ぜひ、新あたらしいことにチャレンジしてみてください。

ありがとうございました。
では、また！

◇Images and Videos
pixabay
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いらすとや